La memoria es una de las capacidades cognitivas más valiosas del ser humano. Nos permite almacenar y recuperar información, recordar experiencias pasadas, aprender cosas nuevas y desenvolvernos en nuestro día a día. Sin embargo, con el paso del tiempo, muchas personas notan que su memoria ya no funciona como antes. Aquí es donde los ejercicios de memoria juegan un papel fundamental.
A continuación, te explicamos por qué se ve afectada la memoria con la edad, cómo afecta a las personas perderla y algunos ejercicios de memoria que pueden servir para mantener una mente activa durante la vejez.
¿Por qué empeora la memoria con la edad?
Durante el envejecimiento, el cuerpo de una persona puede experimentar cambios que hagan que disminuya su capacidad física y mental. Así, se puede decir que el cerebro también envejece con el paso del tiempo. Esto provoca que la velocidad del procesamiento mental y, por tanto, la memoria, se vean afectados de la siguiente manera:
- Menor capacidad para retener nueva información.
- Dificultad para recordar datos almacenados.
Este deterioro cognitivo forma parte del envejecimiento natural de una persona. Los síntomas pueden ser leves, como confundir el nombre de los nietos, pequeños olvidos o confusiones. Sin embargo, hay veces que con el paso de los años, estas pérdidas de memoria pueden intensificarse, afectando a la autonomía del individuo y limitando su capacidad para realizar las actividades diarias.
¿Cómo afecta a las personas mayores la pérdida de memoria?
Perder la memoria puede tener un gran impacto emocional y funcional en el día a día de una persona:
- Puede generar sentimientos de miedo, frustración, tristeza o inseguridad.
- Puede afectar a las relaciones sociales al disminuir la confianza en sí mismas y limitar su participación en conversaciones o actividades en grupo.
- En casos más graves, afecta directamente a la autonomía personal. La persona puede llegar a depender de otras en su día a día para hacer las actividades diarias, como hacer la compra, tomar la medicación o alimentarse.
¿Cómo mantener la memoria durante el envejecimiento con ejercicios de memoria?
La buena noticia es que la memoria, al igual que los músculos, se puede entrenar. La estimulación cognitiva hace referencia al conjunto de actividades, ejercicios o talleres destinados a activar, mejorar o mantener las capacidades cognitivas de las personas mayores.
Estos ejercicios buscan reforzar y potenciar habilidades como la memoria, para prevenir y ralentizar el deterioro cognitivo. El objetivo es promover el envejecimiento activo y saludable y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Ejercicios de memoria para personas mayores
Realizar ejercicios de memoria con regularidad ayuda a las personas mayores a las siguientes habilidades:
- Mantener la agilidad mental.
- Fortalecer las conexiones neuronales.
- Ralentizar el deterioro cognitivo.
- Estimular otras funciones cognitivas como la atención, la concentración o la lógica.
Así, algunos ejercicios de memoria que pueden servir para mantenerla y mejorarla son:
- Juegos de palabras y sopas de letras.
- Ejercicios mentales, como recordar la lista de la compra.
- Juegos de mesa que implican estrategia y memoria, como el ajedrez o el dominó.
- Actividades sensoriales y ejercicios de memoria espacial.
- Aprender algo nuevo: un idioma, una receta, una canción…
Puedes acceder a algunos ejercicios para estimular la memoria haciendo clic en este enlace https://ejerciciosdememoria.org/
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