La llegada de un bebé suele asociarse con alegría y entusiasmo. Sin embargo, muchas mujeres encuentran dificultades para experimentar estas emociones tras el parto, o estas se ven eclipsadas por emociones negativas más fuertes. El post parto emocional es una etapa de grandes cambios físicos, hormonales y psicológicos que pueden afectar profundamente a la salud mental de las mujeres. Por ello, en este artículo te contamos qué es la depresión postparto, sus causas y síntomas y qué hacer en caso de experimentarla.
¿Qué es la depresión post parto?
La depresión postparto consiste en un conjunto de cambios moderados o intensos en el estado de ánimo de una mujer después de dar a luz. Estos sentimientos pueden abarcar preocupación, ansiedad, irritación, tristeza o agotamiento.
Es común que estos sentimientos aparezcan durante las primeras semanas tras tener al bebé y desaparezcan pronto. Sin embargo, también pueden intensificarse y no desaparecer, o aparecer hasta un año más tarde de dar a luz. Es entonces cuando nos referimos a depresión postparto.
Causas de la depresión post parto emocional
Las causas de la depresión postparto se desconocen, pero están relacionadas con los siguientes factores:
- Cambios en los niveles hormonales durante y después del embarazo. Los grandes desajustes hormonales que suceden tras un embarazo pueden hacer que las mujeres se encuentren más sensibles e inestables emocionalmente.
- Cambios en el ritmo y estilo de vida. El cansancio, la falta de tiempo, la recuperación postparto o los cambios en el ámbito laboral son algunos de los factores que pueden afectar gravemente a la salud mental de las mujeres. Puede tardar un tiempo hasta que las mujeres se adapten y acepten el cambio al nuevo ritmo de vida que requiere ser madre.
- Cambios en el cuerpo. Algunas mujeres encuentran dificultades para recuperar la figura corporal que tenían antes del embarazo, lo que puede afectar negativamente a su autoestima.
- Miedos o inseguridades acerca de la maternidad. La preocupación por el bebé o por no llegar a ser “una buena madre” también puede afectar negativamente a la salud emocional de las mujeres tras el parto.
Síntomas
Los síntomas de la depresión postparto incluyen, por un lado, los síntomas generales de cualquier tipo de depresión:
- Irritabilidad, ansiedad o tristeza generalizada.
- Dificultad para dormir.
- Baja energía.
- Cambios en el apetito.
- Sentimiento de culpabilidad.
- Desconexión emocional.
- Falta de interés en actividades que normalmente producen placer.
- Dificultades para hacer las actividades de la vida diaria.
- Pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
Por otro lado, la depresión postparto también puede incluir los siguientes síntomas:
- Incapacidad de cuidar de sí misma o del bebé.
- Miedo a quedarse sola con el bebé.
- Tener sentimientos negativos hacia el bebé o pensar en hacerle daño.
- Preocuparse mucho o muy poco por el bebé.
¿Qué hacer en caso de depresión postparto?
Los sentimientos que aparecen durante la depresión postparto pueden llegar a ser aterradores. Si bien no tienen por qué hacerse reales, como el pensamiento de hacerle daño al bebé, es importante pedir ayuda en el momento en que la madre comience a tener este tipo de emociones.
Por ello, si tienes estos sentimientos de tristeza, miedo o ansiedad y crees que puedes tener depresión postparto, es importante que:
- Consulta con tu médico o un especialista en salud mental. Pedir ayuda profesional es el primer paso para cambiar tu situación. Estos profesionales podrán establecer un plan de actuación para que vuelvas a sentirte bien contigo misma y con tu bebé.
- Pide ayuda a tus amigos, familiares o pareja para que te acompañen emocionalmente en todo el proceso. Una buena red de apoyo puede darte la fuerza que necesitas para acudir al profesional, liberar la tensión emocional cuando lo necesites o facilitarte las tareas del día a día que te pueden costar más en esta etapa.
- Habla acerca de tus emociones. La depresión postparto es más común de lo que crees. Expresar y comunicar tus sentimientos puede hacer que encuentres a otras madres que hayan pasado por lo mismo y te ayuden a sentirte comprendida.
Recuerda que no estás sola, y que es normal pasar un post parto emocional tras tener un bebé.
Visita nuestro blog para seguir leyendo sobre postparto, crianza y maternidad.
