Tener un bebé es una de las decisiones más importantes en la vida de una persona o pareja. Más allá de la emoción y la ilusión que implica esta nueva etapa, es fundamental prepararse física y emocionalmente para aumentar las posibilidades de un embarazo saludable.
En este artículo, te contamos todo lo que debes hacer antes de tener un bebé para que afrontes esta experiencia de la mejor manera posible. ¡Sigue leyendo y prepárate para esta gran aventura!
Habla con tu médico sobre tener un bebé
Si estás preparándote para tener un bebé, lo primero que debes hacer es hablar con tu médico. Un profesional de la ginecología podrá hacerte un seguimiento y proporcionarte asesoramiento personalizado para ayudarte a conseguir tus objetivos de forma segura:
- Te hará las pruebas necesarias y dará recomendaciones según tus características.
- Tendrá en cuenta tu historia clínica, antecedentes de salud o medicación que puedan interferir en tu embarazo.
- En el caso de que existan problemas de fertilidad, te dará opciones de reproducción asistida, como la inseminación artificial o la fecundación in vitro.
Cuida los hábitos saludables
Antes de buscar un bebé, es importante revisar los hábitos de vida que llevamos. Estos pueden repercutir directamente en la fertilidad y la salud del futuro embarazo. Así, si estás buscando tener un bebé, debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Evita sustancias perjudiciales como el tabaco o el alcohol.
- Reduce la cafeína.
- Haz ejercicio de forma moderada. Llevar a cabo entrenamientos agotadores de forma sistemática puede alterar la ovulación.
Cuida la alimentación para tener un bebé
La capacidad para ovular y quedar embarazada puede verse alterada por estar por debajo o por encima del peso ideal:
- El sobrepeso, en algunas ocasiones, está ligado a problemas de ovulación y a ciclos menstruales irregulares. Esto es debido a que un exceso de grasa corporal puede aumentar los niveles de estrógenos. Además, hay mayores probabilidades de tener un aborto espontáneo
- El bajo peso corporal en las mujeres puede alterar sus hormonas, dando lugar a una amenorrea. La amenorrea hace referencia a la ausencia de menstruación. Esto puede ocurrir especialmente cuando el bajo peso va acompañado de problemas de salud, como en el caso de los trastornos alimenticios.
Por ello, es importante cuidar la alimentación y mantener una dieta equilibrada y saludable, que te proporcione la energía necesaria para conseguir un embarazo adecuado para ti y para el bebé.
Además, según tus circunstancias, tú médico podrá recomendarte vitaminas o suplementos, como el ácido fólico, durante el embarazo.
Evita situaciones de estrés
La búsqueda de un embarazo puede ser un proceso estresante, especialmente cuando no se consigue a la primera. Intenta mantenerte relajada, dormir lo suficiente y evitar situaciones que te provoquen ansiedad. Todo ello puede influir negativamente en la búsqueda de tener un bebé.
Cuidar tu salud mental es fundamental para ti y para tu futuro bebé. Procura llevar a cabo actividades que normalmente te provoquen bienestar, cuida tu red de apoyo y no te olvides de ti misma en el proceso.
Lleva un registro de tus periodos menstruales
Muchas mujeres hacen un registro de sus menstruaciones a través de un calendario menstrual para ayudarles a planificar el embarazo. Para ello, es necesario conocer tus días fértiles. Estos son los días en los que tienes más probabilidades de que una relación sexual dé lugar a un embarazo. Para calcularlos, debes tener en cuenta que:
- El periodo fértil dura aproximadamente 6 días, entre los 5 días previos a la ovulación y el primer día de ovulación.
- Un ciclo menstrual promedio dura entre 28 y 35 días. Generalmente, la ovulación ocurre hacia la mitad del ciclo, alrededor del día 14. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas fechas son aproximadas, y que la duración de cada ciclo es diferente en cada mujer.
También puedes prestar atención a tus síntomas de ovulación o utilizar un test de ovulación para calcular el periodo fértil con mayor precisión.
Buscar tener un bebé puede ser un proceso lleno de ilusión, pero también de desafíos. Conocer tu cuerpo, mantener hábitos saludables y consultar con especialistas son pasos clave que pueden aumentar tus posibilidades de quedar embarazada. Recuerda que cada experiencia es única y que la paciencia y el cuidado son tus mejores aliados en este gran viaje hacia la maternidad.
Visita nuestro blog para seguir leyendo sobre crianza y maternidad.
